DzikirTariqatAhmadiah

[:>>>+-(*BISMILLAAHIRROHMAANIRROHIIM*)-+<<<:]

[:>>>+-(*BISMILLAAHIRROHMAANIRROHIIM*)-+<<<:]

[:>>>+-(*ASSALAAMU'ALAIKUM*)-+<<<:]

[:>>>+-(*ASSALAAMU'ALAIKUM*)-+<<<:]

Halkerin.

Selamat MenZiarahi Ke Blog Halkerin.

BarangSiapa Yang BerKeMahuan+BerKePerluan Kopi+Pes (Juga MeLakukan Sedikit SeBanyak Modifikasi) IntiPati+IntiSari Yang TerKandung Di Sesawang Ini, Bisa Aja Terus DiLaksana Kan, Enggak Butuh Mohon KeIzinan Dari Sang Empunya Blog Ini. Hak Cipta Non+TerPelihara.

Malah Kalian DiGalak Kan Untuk BerKongsi Maklumat-Maklumat Yang Bisa KeDapatan Di Dalam Blog Ini Di Laman-Laman Peribadi Kalian Seperti FaceBook, Twitter, Blog, Web Dan Lain-Lain. Tiada Larangan Sama SeKali.

*DAN LAGI, BLOG HALKERIN INI MUNGKIN AKAN TERPADAM DARI ALAM ONLINE INI PADA BILA2 MASA. KALAU RASA BERMANFAAT, SILA COPY & SAVE, KALAU RASA BULL$H!+, SILA ABAI KAN.

Sekian Sahaja, PemBeriTahuan Yang Ingin hamba Khabar Kan. Salam Gemilang, Cemerlang & TerBilang hamba Ucap Kan Kepada Kalian. Semuga Kita Semua Senantiasa BerAda Di Dalam KeRahmatan Ilahi, DiBerkati ALLOOH Dan BerWujud Di Dalam KeRedhoan-Nya.

JAZAKUMULLOOHU KHOIRON KATSIIROO, WABAAROKALLOOHU FIIKUM, WABILLAAHI TAUFIQ WAL HIDAYAH, WASSALAAMU"ALAIKUM WAROHMATULLOOHI WABAROKAATUHU WAMAGHFIROTULLOOHU WARIDHOLLOOHI AJMA"IIN.

Followers.

Mesej Kepada Para PengIkut.

Jangan MengIkuti hamba. Ikuti Lah (Pimpinan + Bimbingan + Kawalan) ALLOOH + DriSenDri. Insya'ALLOOH.....
IP

[:>>>+-(*CARIAN@SEARCH*)-+<<<:]

Sabtu, Oktober 17, 2009

Senaman Penguat+Pengukuh Pinggang. LowerBack Strengthening Exercise.

Sakit Pinggang???






Di Bawah ini adalah merupakan salah satu jenis senaman yang ampuh untuk mencegah dan merawat serta menguatkan+mengukuhkan pinggang kita, Insya'ALLAH.




Kaedah Amalan:

Hamparkan bahagian hadapan tubuh ke tanah / lantai.
Angkat Tangan dan Kaki secara bersilang semaksima bisa yang terdaya. Tangan Kanan matching dengan Kaki Kiri, manakala Tangan Kiri matching dengan Kaki Kanan.

Dilakukan secara bergilir / selang seli. Angkat Tangan Kanan dan Kaki Kiri, kemudian kembali pada posisi asal (break sebentar), kemudian Angkat Tangan Kiri dan Kaki Kanan, sama sepertinya.

Diamalkan sebanyak 5 set (1 set = 2x angkatan, yakni Tangan Kanan dan Kaki Kiri + Tangan Kiri dan Kaki Kanan), diangkat pada kiraan selama 7 saat. (Sekadar Rekomendasi).

*Untuk jumlah set dan kiraan bilangan saat pada waktu ketika angkatan, lebih baik dapatkan rujukan dan guide dari yang Ahlinya (spt Manusia Kaki Gym, Jurulatih Kecergasan dll), mengikut tahap kesesuaian dan kemampuan diri masing-masing.
Dicatat oleh di
Label: , ,

Tiada ulasan:

Catat Ulasan

Langgan: Catat Ulasan (Atom)